Por que dormir é tão importante para a criança

“Comer, comer, é o melhor para poder crescer...”

Realmente uma boa alimentação é essencial para o desenvolvimento e crescimento de uma criança, no entanto, um sono adequado e tranquilo também é vital para o crescimento e desenvolvimento sadio das crianças.

Estudos demonstraram que as consequências da ausência de sono adequado são inúmeras como distúrbios de comportamento, ansiedade, irritação, menor nível de interesse e habilidade para resolver problemas, menor concentração, déficit de atenção e dificuldades de aprendizado na escola. Já os benefícios do sono são a ampliação dos processos cognitivos, pois as crianças que dormem bem são mais inteligentes e têm melhor memória.

Algumas mães permitem que seus filhos permaneçam muitas horas no computador, no celular ou no vídeo game e isso é prejudicial à saúde deles, principalmente se for antes de dormir. Em uma postagem anterior abordei o uso de celular e aparelhos eletrônicos e suas consequências.

Outra questão é que com o surgimento das programações infantis noturnas e essas “novelinhas para criança” com horários inadequados, leva os pequeninos cada vez mais tarde para a cama.

Você sabia que tem novelinhas ditas infantis que é assistida por crianças a partir de 4 anos e essa programação não é indicada para essa faixa etária?

A faixa etária definida pelo Ministério Público é: “Não recomendada para menores de 10 anos”, no entanto, na minha humilde opinião essas novelinhas deveriam ser não indicadas para menores de 14 anos, pois é tanta coisa errada e tanto conceito distorcido que ensinam como “legal” nessa novelinha que uma criança pequena não sabe discernir e começa a reproduzir os comportamentos que ela vê nessas novelinhas e a mãe se pergunta: "o que está acontecendo com meu filho ele não era assim está tão mal criado". 

Adivinha só? É a influência dessas novelinhas que ensinam que é legal responder para os pais e desobedecê-los e também que desrespeitar os adultos é certo. Fora as questões de namoro e tantas outras coisas inadequadas. Você que deixa seu filhos pequenos assistirem essas novelinhas, sente com eles um dia e assista junto e tire as suas conclusões, afinal de contas você mãe é que sabe o que é melhor pros seus filhos.

Mas, voltando ao nosso assunto central, é de suma importância que as crianças tenham uma rotina definida e estável de suas atividades diárias, assim elas entenderão perfeitamente que haverá momento para tudo: hora de comer, hora de brincar, hora do banho e a hora de dormir. Assim como os limites são fundamentais, a rotina diária também é essencial para a criança.

E por que o sono é tão importante para as crianças?

Os pediatras afirmam que na infância se tem praticamente 90% da síntese do hormônio do crescimento durante a noite, especialmente na fase do sono mais profundo.

O hormônio do crescimento é produzido pela hipófise, uma pequena glândula que fica na parte de baixo do cérebro e é responsável pelo crescimento físico das pessoas. Até o início da adolescência é a mais importante, depois vai ter uma estabilização do crescimento.

Dormir cedo também é importante porque quando escurece, o organismo libera o hormônio do crescimento.

A recomendação dos especialistas é de que as crianças devem ir para a cama por volta das 20h, todos os dias.

 

Por isso, seguem algumas recomendações para que a criança tenha um sono tranquilo:

- Refeições mais leves à noite, para facilitar a digestão e o sono da criança;

- As luzes e os ruídos da casa devem diminuir ao se aproximar da hora de dormir;

- Não deixe que as crianças maiores bebam líquidos em horários próximos ao momento de dormir, para que a vontade de ir ao banheiro não as faça despertar, por isso o último copo de água deve ser bebido uma hora antes de dormir;

- O quarto deve estar totalmente escuro e, se a criança tiver medo do escuro, deixe uma luz mais fraca e, se possível, após ela dormir apague a luz;

- Assistir televisão, ficar no celular ou no tablet ou jogar vídeo game, antes de dormir nem pensar;

- Na hora de acordar, é bom abrir as janelas, todos os dias, sempre no mesmo horário para que as crianças se acostumem com essa rotina.

Geralmente as crianças gostam de “tirar um cochilo” após o almoço, o que é bom e os cochilos também devem seguir uma rotina, sempre no mesmo horário. Porém, evite os horários das 9h ao meio-dia, que pode prejudicar a soneca da tarde, e o das 17h às 20h, que pode atrapalhar a rotina noturna.

É interessante que mesmo aos finais de semana, a rotina seja seguida, conforme for possível. Procure fazer poucas exceções para a criança ter o mesmo horário de dormir e acordar. A rotina transmite segurança aos pequeninos.

Seguindo essas orientações os seus filhos crescerão e se desenvolverão de maneira sadia e adequada, além dos benefícios no aprendizado escolar.